夢二 发表于 2020-1-14 21:26:45

PC肌训练（转载）

PC肌夹紧练习



一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套，再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套，每次都做到力竭为止。



长时间缓慢地收缩



做30个收缩练习，热身一下。再保持收缩的状态，数20下，放松，休息半分钟。重复5次。你的练习到此结束了!

ぽル 发表于 2020-1-14 21:40:46

楼主试过吗

和合福利官 发表于 2020-1-14 22:34:11

你

周星驰 发表于 2020-1-17 05:30:41

6666666666666

hxl258nh 发表于 2020-1-18 17:37:37

有毛病

mo8817983198 发表于 2020-9-3 20:15:22

好6666666666666666666666666

a992820959 发表于 2020-9-6 20:09:34

感谢楼主分享
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