男性肾虚没信心？提醒：做好4件事，固守元气，重拾信心
男性肾虚没信心？提醒：做好4件事，固守元气，重拾信心生活中我们常发现，有些男性表现出非常朝气，活力四射，信心满满。而有些男性则唯唯诺诺，做事总是瞻前顾后。事实上，精神饱满的人工作效率也非常高；而唯唯诺诺、缺乏自信的人工作中也总是显得精神欠佳，容易疲惫，缺乏奋进的精神。尤其是在与异性交往过中，经常缺乏主动，很多人将这种现象归结为性格局限。http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/670ce5ded3614441a01c9b8f3298bced其实，这与个人的肾气强弱有很大关系，男人如果出现肾虚，精神状态会非常萎靡、体弱，干活容易累，甚至常常被人调侃“你行不行，是不是太虚了”，这都剑指男性的肾功能，很多男性就此背上了沉重的心理负担。每次与人交往，感到浑身不自在，面色苍黄没有血气、眉头紧锁，对别人的言谈十分敏感，唯恐别人在背后议论自己，看不起自己，信心受严重打击。http://p9.pstatp.com/large/pgc-image/b3f02c712fef4c6e9b515a7cb97504c4
男性坚持做好4件事，固守元气保养肾气，重拾信心1、保证睡眠充足当人体处于极度疲劳时，是不会有任何兴致的。因此，当男性白天从事大量劳作，感觉身心俱疲的时候，需要得到及时修整。保持高质量的睡眠人体可以得到迅速恢复，因此，白天工作再累，只要晚上休息好，早上起床后便可恢复精神状态。因此，高效充足的睡眠，是男性保养肾气必须的手段，否则吃再多补品也是白搭。当然，也要尽量避免过度疲劳。现代社会中，很多男性睡眠严重不足，除了一些是因为工作的原因之外，很大一部分人是因为玩性太重，浮华的都市生活，以及丰富的网络世界，经常让很多男性没有勇气过早地结束这一天的生活。因此，肾虚的男性群体正逐步扩大。http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/76962b4f032648fb89aa5f414b813d33
2、合理的运动我们经常听人说，运动可以强身健体。自古以来，我国就有崇尚运动的习俗，因此，创造了很多武术，供大家愉悦的同时可以辅助人们强身健体。事实上，运动不仅可以起到锻炼肌肉，使得身体变得更加敏捷。同时还能促进血液循环，提高人体代谢、排泄以及消化吸收功能。从而大大减轻人体肾脏的负担。还能促进肾功能，恢复肾元气。更为重要的是，运动还能发泄不良情绪，让人获得成就感，从而提升自己的自信心。一般来说，每天保持1～2次运动，每次坚持到20分钟，每个人可以根据体力情况选择适宜自己的运动项目，根据运动的强度来决定运动的时间。总而言之，一定要让自己身体动起来。http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/f5480cdc03124295bbf22bc6367634f3
3、适当控制生理需求《黄帝内经》中指出：“精者，生之本也。”精气是构成人体的基本物质，精气的充盈与否，也决定了人们是否能够健康。人体的寿命、健康在很大程度上取决于肾气的强弱。在日常生活中应该适当节制房事，以免精气流失过多。这里需要提醒大家的是，这方面一般来说单身男性更难控制，因为没有人约束，而自己“手艺”还不错。而婚后的男性，有爱人的约束，生活比较有规律，加上还有一定的生活压力，因此一般都控制得还不错。因此，建议到了适婚年龄的男性，要多参加些积极健康的社交活动，努力寻找自己固定的生活伴侣，不要让自己孤单太久，也是养肾之道。http://p9.pstatp.com/large/pgc-image/07fa4153b354457290bd51014998905e
4、巧吃、会补男性养肾，离不开食物的进补。传统医学推荐的是要多吃黑色食物，其理由是深色的食物含有更为丰富的营养价值。而现代医学研究表明，维持人体生命活动的营养素有七类，分别是蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。而每种营养物质的过多或过少对人体健康都是不利的。因此，日常饮食过程中，要注意食物要多样化，以保持营养均衡。日本科学家提倡，人体每天进食的食物最好达到30种以上。才能更有利于人体均衡摄取各类营养素。http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/02264c4a05a64083bc7579e4a32f43a9
而对于男性来说，大多比较喜欢重口味，喜欢吃肉，蔬菜吃得较少，因此需要控制些，每天多吃些新鲜的果蔬，保持各类维生素的摄取。避免出现偏食、挑食现象。此外，还需要注意养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。一般来说，男性能坚持做到以上三点，肾都还不错，接下来要做的“救治”救个人的心理工作了，原本肾就还不错，你总觉得还不够好，对自己的评价过低不利于自己身心健康。信心还有赖于对自己的正确、乐观积极地评价。
他好我也好
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有朋友的人，生活才有乐趣，一个人喝茶，不能品出味道；就是一个人单独吃饭，也不会有太大的胃口，多个人在一起吃饭，就会增加香味。 一丝真诚胜过千两黄金一丝温暖能抵万里寒霜一声问候送来温馨甜蜜一条短信捎去我万般心意。
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