艾薇男优作息表曝光，这就是他的啪啪秘诀！
之前@ljy119 老司机上传过2篇清水健的文章 可惜图片已经不在了 小编重新整理一下发布出来.对于阅片无数的老斯基来说，当然也会非常羡慕AV男优这份工作。
但是羡慕是没用的，你有男优这么持久的战斗力吗？要知道每部影片的时长都在1~2个小时。
而且拍摄期间要按照剧情的发展要求来演。。
他们经常直面数十人对手，还要时时刻刻遵守导演的其他拍摄需求更换姿势，暂停。
有必要时还得自己扛着摄像机工作，可谓真的猛士。
虽然专业的男优非常稀缺，但竞争对手也是相当多的，毕竟这样的一份工作，很多人还是求之不得。
当你还在羡慕男优这份工作的时候，内部人士却要告诉你，这是一份辛苦的工作，不仅要求身强体壮，还要“精力”十足。
辛苦起来，7、8年没有休假，先后与7000+女优搭档，还有具备非常好的身体素质，让“它”听话，配合你表演。
为了满足大家的好奇心和求知欲，日本一名男优清水健配合台湾网友拍摄了一部小型纪录片，告诉大家他工作的一天。
7:30 起床
作为男优要保证每天的体力充沛，必须要有规律的作息时间。
充足的睡眠就是他长盛不衰的秘诀之一。
8:00~8:30 简单有氧
有氧之前也会补充点能量，当然不是牛奶这么简单，为了保持肌肉量，会适当用一些健身补剂。
喝完这些补剂之后，再加一杯咖啡，帮助脂肪燃烧，然后一边看着电视，一边进行简单的有氧。
8:30~9:00 吃早餐
简单的有氧训练20分钟左右开始吃早餐，番茄、香蕉、蔬菜汁、纳豆鸡胸肉拌饭，燕麦+无糖酸奶，还要额外补充锌、复合维生素。
为了保持身材这样的早餐已经坚持10年了。
9:00~10:00 准备上班
一般会准备两个包出门，一个装男优必备的物品，内裤、牙刷等，另一个装的是蛋白粉和其他补剂。
10:00~12:00 拍摄
电影开拍前要熟悉剧本，上面有当天的出场人员，场景概要，体位的顺序、耗时多久之类的。
然后做好自身的清洁，这可不是冲个澡这么简单，有漱口水、止汗剂、牙刷、舌苔刷，然后整理好发型，换好内裤。
做好一切准备工作后就要正式开拍了，拍摄内容此处省略一万字。。。
拍摄结束后，势必会消耗大量的体力，所以会立刻去吃午餐。
12:00~13:00 吃饭、接受访问
记者为广大看片男同胞们谋福祉，向清水健询问在床上保持旺盛精力的秘诀。他说——
首先要坚持健身，多做深蹲，这样可以通过锻炼腿部肌肉，让男人分泌更多荷尔蒙。
再就是，补充足够的营养，特别是男人的加油站，锌元素，这种营养素的摄取会改变第二天的勃起情况，这么简单的方法请一定要试一下。
还有一点容易被忽略的，保持注意力的集中，在做羞羞的事情时，不要想着能不能行这些多余的想法。
直接望着想要进攻的地方，不要给自己压力，待另一半躺下后就按照自己喜欢的方式来，集中精神，尽情享受。
13:00 健身
为了保持足够的精力，他每天都会去健身房，即使当天下午还有一场拍摄，也会在中午抽空去健身房健身。
睾酮（雄激素成分之一）的作用到底大不大，相信已经明白了吧。
16:00 第二场的拍摄
下午的拍摄比上午更加辛苦，要拍摄90分钟，拍摄完早已筋疲力尽。
19:00 参加活动
一位男优届的老演员举办了一场活动。
清水健在现场引起大批粉丝追捧，成为了当场的人气男优，并亲自传授保持“精力”的秘诀。
最后，裸少来总结一下他的秘诀：
按时作息，早睡早起，相信自己，心理暗示。
补充营养，少吃多餐，保持锻炼，注重腿部。
再多嘴提醒一句，咱们作为业余选手，就不要和专业比实力了。
额，就没了吗
清水健AV男神 为日而生的男人，哈哈哈 图能找回来真好哈哈 求分享男优秘诀http://bbs.hehesheng.com//mobcent//app/data/phiz/default/15.pnghttp://bbs.hehesheng.com//mobcent//app/data/phiz/default/15.pnghttp://bbs.hehesheng.com//mobcent//app/data/phiz/default/15.png
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