如何有效延长自己的手冲时间？
不要一味的为了射精而去手冲，在享受快感的时候锻炼一下持久力，同时还能促进Yīn茎发育。我一开始手冲最多3.4分钟就结束，后来只要有射精的感觉就停住，如今每次都保持在30-60分钟。现在do嗳的时间也从原来的10分钟以内达到现在的最少30-40分钟。其基本机制是提高刺激阈值(刺激阈值是指保持一定的刺激时间不变，能引起组织发生兴奋的最小刺激强度，反映了性神经组织兴奋性的高低)，消除刺激与反应间的联系。
练习之一
停——动训练。……以无润滑剂的干燥手进行手冲训练15分钟，要求是不射精。男方把注意力集中在Yīn茎或盆腔区域，体验和品味自己的唤起和性紧张。当性紧张达到控制期水平时，停止所有刺激：注意体验唤起/紧张的感觉； 深呼吸。当唤起/紧张水平开始下降时恢复刺激；
练习之二
手冲加细微的调整。……手冲15分钟，要求中途不射精，也不停止。当性唤起/紧张达到控制期时，不是停止刺激而是改变刺激方式以便控制射精，这些变换手法或调整包括放慢节奏、变换最 大刺激的部位(如仅对干刺激而不对***刺激)，改变抚摩手法(如长距离捋动到短距离捋动)。……加用按摩乳(重复这种练习)……
练习之三
伴侣刺激Yīn茎。……“原则上是在女方的参与下重复上述练习，直至最后进入啪啪阶段，略去。通常，手冲是为排出滞积体内的精子。其中也有一些人并未积存，只是为了自己喜欢。不过，通常心中一定积存着欲望不足，为发泄才手冲。由于专心一致于排出，所以往往一气呵成，很快地射精。虽然喷出之后，有种释然的柔软感，但是就锻炼Yīn茎这层意义来看，这种手冲简直可以说是毫无意义。
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