不在年少 发表于 2026-2-9 22:55:43

有小馒腰的兄弟可以尝试这样锻炼

我用小馒腰的时候一般都是用躺姿拱桥提屯，比较适合屯模或者半生等大型玩具使用，小屯倒也不是不行，就是重量不足，体验差点意思！我是配合我的小馒腰锻炼的，直接躺平或者半躺，然后把玩具摆放在身上，感受玩具在上位带来的压迫，然后直接弓腰向上，从侧面看呈现拱桥状，然后就是不停的起落，有实力的话还可以加入悬停，同时能练出八块腹肌！
https://pic.app.fjbbbs.com/forum/20260209225508front1_0_206478_Fqsm3chfjZoDSQH4e-c_PeuUk_Wa.jpg
https://pic.app.fjbbbs.com/forum/20260209225508front1_0_206478_FvtuGAPu6xD5jdS3UffFvbvPRnOG.jpg

月夜斗 发表于 7 天前

小蛮腰完全可以用打桩的体位，更有感觉哦

迪迦哥 发表于 7 天前

3
页: [1]
查看完整版本: 有小馒腰的兄弟可以尝试这样锻炼