|
常有小青年烦恼自己不够持久，或者刚成为妈妈就为产后尿失禁或者不够紧致而伤透脑筋。今天向大家推荐凯格尔运动，通过锻炼盆底肌来改善以上生理健康问题。 什么是凯格尔运动？ 凯格尔运动，又称为盆骨运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉（亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”）以进行。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。 凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。 凯格尔运动的作用 凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。 借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。 凯格尔运动的锻炼方法 1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。 2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。 这边向大家推荐一款可以进行凯格尔运动的神器——patoo智能胡萝卜。 可以借助其专用的APP内凯格尔运动的功能进行锻炼。 简单易用，将胡萝卜放在身体内，根据教程的节奏开始锻炼，盆底肌交替做收缩—放松—收缩动作，持续一分钟。 如果你有规律的进行凯格尔运动，效果将在几个月后出现。对一部分女来说，结果是惊人的，对另一部分女来说，凯格尔运动阻止了更深入的泌尿道问题。同样有一部分人感到十分沮丧，因为他们做了凯格尔运动几个星期后，并没有觉得有什么不同。 你需要坚持做足够长的时间去感受身体的变化。
是不是感觉这款玩具挺刺激呀，买来送她一个增加点情趣色彩吧！！！
现在patoo胡萝卜正在九色部落热售
| 
[复制链接]
雷达卡
发表于 2019-1-2 10:29:52
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
楼主
