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PC肌,持久性训练方法(转载)

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    2022-5-20 07:43
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    [LV.1]初来乍到

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    发表于 2020-1-14 21:19:25 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
    凯格尔运动,又称pc肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名。这种方法可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能。
    PC肌在什么位置?
    PC肌肉在阴囊与肛门之间,PC肌活动时,它可以控制男性的勃起活动。
    初级练习



    收缩PC肌20次。每次收缩时保持1到2秒,然后放松肌肉。每天进行3次,每周进行3到4天。进行该练习时保持正常呼吸,避免屏气。



    在每一组收缩锻炼中增加10下慢速收缩。用5秒时间,慢慢地对PC肌进行收缩直至不能继续收缩为止。现在,保持该紧张状态5秒以上,如果可能的话,也利用5秒的时间逐渐地放松肌肉。

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    发表于 2020-1-14 21:27:19 | 显示全部楼层
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    发表于 2020-1-14 22:34:33 来自手机 | 显示全部楼层
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    发表于 2020-1-18 01:06:50 来自手机 | 显示全部楼层
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    发表于 2020-1-18 17:37:12 来自手机 | 显示全部楼层
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