查看: 1043|回复: 4

PC肌,持久性训练方法(转载)

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2022-5-20 07:43
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    16

    主题

    101

    帖子

    1073

    积分

    Lv.5

    Rank: 5Rank: 5

    积分
    1073
    发表于 2020-1-14 21:19:25 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
    凯格尔运动,又称pc肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名。这种方法可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能。
    PC肌在什么位置?
    PC肌肉在阴囊与肛门之间,PC肌活动时,它可以控制男性的勃起活动。
    初级练习



    收缩PC肌20次。每次收缩时保持1到2秒,然后放松肌肉。每天进行3次,每周进行3到4天。进行该练习时保持正常呼吸,避免屏气。



    在每一组收缩锻炼中增加10下慢速收缩。用5秒时间,慢慢地对PC肌进行收缩直至不能继续收缩为止。现在,保持该紧张状态5秒以上,如果可能的话,也利用5秒的时间逐渐地放松肌肉。

    来自: Android客户端

    本帖子中包含更多资源

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即上车

    x
  • TA的每日心情
    开心
    2024-1-13 10:17
  • 签到天数: 1221 天

    [LV.10]以坛为家III

    583

    主题

    1万

    帖子

    5万

    积分

    Lv.45

    Rank: 45Rank: 45Rank: 45Rank: 45Rank: 45Rank: 45Rank: 45Rank: 45Rank: 45Rank: 45Rank: 45Rank: 45

    积分
    56269

    管理员

    发表于 2020-1-14 21:27:19 | 显示全部楼层
    几号放假回家符合
  • TA的每日心情
    开心
    2020-3-15 17:56
  • 签到天数: 96 天

    [LV.6]常住居民II

    130

    主题

    3494

    帖子

    1万

    积分

    超级版主

    积分
    14637
    发表于 2020-1-14 22:34:33 来自手机 | 显示全部楼层
    分开发
    来自: Android客户端
  • TA的每日心情
    开心
    2021-6-19 20:09
  • 签到天数: 200 天

    [LV.7]常住居民III

    5

    主题

    4504

    帖子

    1万

    积分

    Lv.26

    Rank: 26Rank: 26Rank: 26Rank: 26Rank: 26Rank: 26Rank: 26

    积分
    19572
    发表于 2020-1-18 01:06:50 来自手机 | 显示全部楼层
    还可以
    来自: Android客户端
  • TA的每日心情
    郁闷
    2021-11-24 00:48
  • 签到天数: 483 天

    [LV.9]以坛为家II

    8

    主题

    1941

    帖子

    1万

    积分

    Lv.23

    Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23

    积分
    15027
    发表于 2020-1-18 17:37:12 来自手机 | 显示全部楼层
    666
    来自: Android客户端
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即上车

    本版积分规则

    和合晟论坛-全球最大成人用品论坛

    Processed in 0.068786 second(s), 53 queries.

    站点统计| 举报| Archiver| 手机版| 小黑屋

    Powered by Discuz! X3.4 © 2001-2018 Comsenz Inc.

    使用手机软件扫描微信二维码

    关注我们可获取更多热点资讯

    京ICP备13052005号-1

    快速回复 返回顶部 返回列表