男人过了40岁，“能力”就会下降？常做5件小事的人早尝到了甜头

丁丁博士

每个男性都希望性能力永驻，因为它对男性的意义重大，你可以说一个男性他能力不足，也可以说这个男性态度不好，但是，如果你嘲笑一个男性性无能，那是绝对不行的，很可能还会因此受到一顿暴揍，这样的推测是一点不夸张。

而考验一个男性的性能力，无非就是看硬度和时间这2个方面，而这两方面，医学上都有相关的国际测试标准，你知道自己的性能力如何吗？赶紧来测试一下吧。

硬度-国际勃起功能评分表( IIEF-5 )

勃起功能障碍指男性阴茎持续不能达到或者维持勃起以满足性生活，主要评估内容为：既往性生活史，包括阴茎勃起状况、勃起功能障碍的发生发展、诊断经过、与伴侣的性生活情况、精神心理家庭状况等。

测试方法：根据过去6个月的性生活实际情况来回答下述问题，然后对应自己的情况选择，最后统计分数。

测试结果：如果IIEF-5 评分<7分，要当心重度勃起功能障碍；如果平分在8-11分之间，为中度勃起功能障碍;如果评分在12-21 分，为轻度勃起功能障碍。男性只要出现勃起功能障碍的表现，即便是轻度的，也要引起重视，及时调理。任何疾病，都是越早治疗越好，久拖不治的结果，基本上只有一种，那就是越来越严重，而性功能对男性的重要性不言而喻，所以男性一定要引起重视。

时间-早泄诊断量表(PEDT)

早泄的表现，主要有三个要素：男性对射精的控制能力、射精潜伏期时间以及性生活的满意程度，PEDT量表即是通过5个问题反映这三个要素的情况，从而判断男性是否有早泄可能。

测试方法：根据过去6个月的性生活实际情况来回答下述问题，然后对应自己的情况选择，最后统计分数。

测试结果：如果PEDT评分≥11分说明存在早泄问题；如果评分在9-10分，说明可能存在早泄问题；如果≤8分，说明还没到早泄的范畴。

如果符合早泄或者怀疑有早泄的情况，都应及时去医院检查治疗，不然早泄的问题长期存在，可让男性丧失自信，甚至出现心理障碍，而心理因素又会影响病情，从而导致恶性循环，对男性的健康是非常不利的。此外，早泄还会影响夫妻感情，严重者可能导致家庭破裂。而没有早泄情况的男性也不要大意，平时仍然要做好自身保养工作。

注意：上述测试表格仅供参考，因为每个男性的具体情况是不一样的，所以测试可能存在误差，建议男性如果发现性功能异常，比如勃起困难、性生活时间短等问题时，及时去医院检查，在针对性的治疗，这样才能将伤害降到最低。

警惕！男性到了这个年龄，能力会慢慢下降

一般情况下，男性朋友到了40岁左右，对性生活的能力就会开始逐渐下降，但是因为每个男性的体质都不一样，所以性功能减退至消失的年龄也是有一定的差别的，像经常运动，体能好的男性，可能到了60岁之后，仍然会有性生活，而那些有早衰情况的男性朋友，可能不到60岁，就没有性生活了。

所以，性生活主要还是与每个男性的自身韧性有关，而正常情况下，韧性取决于身体的负荷！

如果平时不注意性生活频率或卫生，时间久了，容易引起一系列的男性疾病，且会伴随年龄的增大造成男性性功能较早减退的现象。此外，平时如果不注意自身保养，经常抽烟喝酒、熬夜、久坐不动，也会加速身体老化的速度，很容易还没到年龄就出现性功能减退的情况发生!

所以，男性想要保持自身的活力以及“能力”，养成良好的生活习惯是非常关键的、

男性如何增强能力？

为了增强能力，男性朋友平时尽量做到以下这5点。

多锻炼，坚持规律的运动，可使反应变得敏捷，延缓器官老化的速度变，增强抗病能力，而男性体质变强了，自然能够减缓性功能的衰退；

尽量饮食均衡，丰富多样，适当食用一些含锌的食物或者其他有益性功能的食品来延缓性衰老，如小米、鱼、韭菜、羊肉、雀蛋、虾等；

远离烟酒，因为有研究证明， 酒精会影响睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等，而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍；

&#8203;避免盲目进补，很多男性在性功能出现问题的时候，不会去看医生，而是选择各种药物来进行滋补，但是盲目壮阳，可能导致阴阳不平衡，对男性维持性功能是很不利的，甚至部分男性朋友还会买到假药，最后带来更严重的后果，所以男性要慎重使用补药，要使用也是得在医生的指导下使用；

最后，建议男性最好是定期进行男性健康检查，这样有助于男性及时发现健康问题，以便于及时就医。

男性朋友如果可以做好上述这些，相信即使到了一定的年纪，你也能拥有不错的“实力”哦！

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参考资料：

[1]《国际勃起功能评分表——你能得几分?》. 四川省生殖专科医院患友之家. 2019-08-15

[2]《男人多少岁会没有性功能?什么决定了您的早晚?》.南京京科医院生殖健康. 2019-11-13

[3]《早泄诊断量表，超过11分都该尽早看医生做检查! 》.健康在线.2019-09-07

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