PC 肌锻练

als1107

其实最重要的一点就是，经常练习对肛肠都不错，尤其是可以防止脱肛现象，对以后很好的~有很多的养生方法中都有提肛一说，老年人也是很推荐做这个的。这篇文章对于新手来说很不错，不过在果壳知性上有一篇更详细的介绍，包括除了pc肌肉之外的两个肌肉（提肛不只是收缩pc肌肉，还有ic肌肉，bc肌肉），以及这三个肌肉的分离训练，楼主有兴趣的话可以去看看

dlsit

保密局 发表于 2015-4-28 22:17
真没事，技巧为上，持久最好

20秒结束战斗

保密局

dlsit 发表于 2015-4-28 22:39
20秒结束战斗

我没用玩具的时候，第一次就用手，几分钟解决战斗，第二次也是手，20分钟，第三次还是手，加上看电影30分钟还不行，就开始了玩具生涯{:4_153:}

dlsit

保密局 发表于 2015-4-28 22:47
我没用玩具的时候，第一次就用手，几分钟解决战斗，第二次也是手，20分钟，第三次还是手，加上看电影30分 ...

玩具多长时间 不会一小时吧

迷离的鱼

太长不看