肾脏,就像“净化器”一样,代谢人体内的垃圾毒素。 大约每分钟,可净化1升的血液,1小时,则可将全身的血液过滤12遍。 可见,健康强大的肾脏,对于人体的生命与健康,起着至关重要的作用。 肾不好的人,身体会有5个异常,若没有,说明肾脏保养得还不错 1、尿频、夜尿增多 尿液,通过肾脏排出。 一旦,肾脏受损,导致肾脏代谢功能下降,就会影响排尿。 出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色,夜尿增多等。 甚至还会影响睡眠质量,导致失眠。 所以,一旦排尿出现异常,一定不要忽视了肾脏健康。 2、听力下降、耳鸣 肾气通于耳,肾和,则耳能闻五音。 肾气旺盛,人的听觉功能良好,听力清晰。 若出现听力下降,甚至出现耳鸣,则需警惕肾脏受损,出现肾阴虚。 3、晨起没劲儿,精神差 如果,晚上没有熬夜,清晨起床后,却没劲儿,乏力疲惫,精神较差。此时,需要警惕肾脏损伤,导致阳气不足,毒素堆积,便会出现精神不振,疲劳的感觉。 4、多梦、易惊醒 肾脏也负责维持体内激素水平。若睡觉时,经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况,可能是肾气不足的表现。肾不错的人,一般都能一觉睡到天亮,这也说明体内激素水平比较平衡,肾脏功能循环正常。5、头发干枯,脱发严重中医讲,肾藏精,其华在发,肾好,精血充足,头发就会乌黑,有光泽。一旦肾脏受损,头发易干枯、变白、失去光泽,甚至出现脱发。 养护肾脏健康,远离三物,坚持四勤 远离三物 1、酒饮 喝酒,最伤肝肾。 一方面,长期喝酒,会导致血肌酐升高,是肾功能损伤的强烈信号。 另一方面,喝酒还会导致尿酸高,诱发痛风,加重肾脏负担,甚至引发肾脏疾病。 尤其是,喝啤酒,吃海鲜,更是被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。 所以,养护肾脏健康,一定要要少喝酒,滴酒不沾最好。 2、咸食 中医讲,咸主肾,过食咸味则伤肾。95%的盐,是由肾脏代谢,吃盐太多、食物太咸,肾脏的负担自然跟着加重。长期吃过咸的食物,会损害肾脏健康,诱发各类肾脏疾病,所以,饮食要清淡一点。 3、动物内脏 猪腰子等动物肾脏,一般含有较多的毒素、重金属等,不利于健康。 长期大量吃这类食物,会增加肾脏负担,造成肾脏受损,危害健康。 所以,想要保护好肾脏,要注意远离,少吃一点。 坚持四勤 1、勤饮茶 每天,饮用充足的水分,是养肾最简单的方式。 一旦饮水过少,很可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担。 经常喝茶水,可冲淡尿液,促进肾脏排毒,减少肾脏负担,保护肾脏。 用一些利尿消炎小植物,泡水代茶饮,对肾脏健康,十分有益。 白鼓丁黄须茶,泡水代茶饮,可促肾排毒,防肾炎。 用白鼓丁,黄须,玉竹、玫瑰花,搭配在一起泡水喝即可。 黄须,俗称玉米须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。白鼓丁有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,效果显著。玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。 2、勤泡脚 肾经起始于足底,经常用热水泡脚,可驱寒,温补肾阳。 脚底部位,有肾经上的要穴,泡脚,可舒筋活络、刺激穴位,有益肾脏健康。 泡脚水温度,38℃-40℃左右为宜,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。 泡脚水中,加点生姜水、或者肉桂水,补火助阳、散寒止痛、温经通脉,效果更佳。 3、勤搓腰 腰为肾之府,经常搓腰部,有助于强健肾气。 尤其是,腰部的腰眼穴,经常搓一搓,不仅可强健肾气,还可温煦肾阳。 用掌搓腰眼和尾闾,可疏通带脉,强壮腰脊,亦可固精益肾,延年益寿。位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。 闲来无事,将两手对搓,发热后,紧按腰眼处,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。 4、勤运动 成年人,运动量,为一周5天,至少每天锻炼半小时。 跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。 每周应该至少锻炼两个半小时,包括:至少两项肌肉强化运动,比如,体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。 久坐办公桌前的人,至少在久坐40-60分钟后,就要起来活动一下四肢,扭转一下自己的腰和脖子。 此外,踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾功能。当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。 踢毽子,是一项简便易行的健身活动,能促进血液循环和新陈代谢,达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。 踢毽子,除了能提升肾脏功能外,还有助改善静脉曲张、血栓形成等。 深蹲,每天练5组,一组20个左右,这样有利于无氧与有氧的结合,促进肾及血管对于氧气的摄取,有利于肾脏健康。 版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。
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