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肾脏，就像“净化器”一样，代谢人体内的垃圾毒素。 大约每分钟，可净化1升的血液，1小时，则可将全身的血液过滤12遍。 可见，健康强大的肾脏，对于人体的生命与健康，起着至关重要的作用。 肾不好的人，身体会有5个异常，若没有，说明肾脏保养得还不错 1、尿频、夜尿增多 尿液，通过肾脏排出。 一旦，肾脏受损，导致肾脏代谢功能下降，就会影响排尿。 出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等。 甚至还会影响睡眠质量，导致失眠。 所以，一旦排尿出现异常，一定不要忽视了肾脏健康。 2、听力下降、耳鸣 肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。 肾气旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。 若出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。 3、晨起没劲儿，精神差 如果，晚上没有熬夜，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差。此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。 4、多梦、易惊醒 肾脏也负责维持体内激素水平。若睡觉时，经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。肾不错的人，一般都能一觉睡到天亮，这也说明体内激素水平比较平衡，肾脏功能循环正常。5、头发干枯，脱发严重中医讲，肾藏精，其华在发，肾好，精血充足，头发就会乌黑，有光泽。一旦肾脏受损，头发易干枯、变白、失去光泽，甚至出现脱发。 养护肾脏健康，远离三物，坚持四勤 远离三物 1、酒饮 喝酒，最伤肝肾。 一方面，长期喝酒，会导致血肌酐升高，是肾功能损伤的强烈信号。 另一方面，喝酒还会导致尿酸高，诱发痛风，加重肾脏负担，甚至引发肾脏疾病。 尤其是，喝啤酒，吃海鲜，更是被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。 所以，养护肾脏健康，一定要要少喝酒，滴酒不沾最好。 2、咸食 中医讲，咸主肾，过食咸味则伤肾。95%的盐，是由肾脏代谢，吃盐太多、食物太咸，肾脏的负担自然跟着加重。长期吃过咸的食物，会损害肾脏健康，诱发各类肾脏疾病，所以，饮食要清淡一点。 3、动物内脏 猪腰子等动物肾脏，一般含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。 长期大量吃这类食物，会增加肾脏负担，造成肾脏受损，危害健康。 所以，想要保护好肾脏，要注意远离，少吃一点。 坚持四勤 1、勤饮茶 每天，饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。 一旦饮水过少，很可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。 经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。 用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，对肾脏健康，十分有益。 白鼓丁黄须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，防肾炎。 用白鼓丁，黄须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水喝即可。 黄须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。白鼓丁有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，效果显著。玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。 2、勤泡脚 肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。 脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。 泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。 泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳。 3、勤搓腰 腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。 尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。 用掌搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。 闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。 4、勤运动 成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。 跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。 每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。 久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。 此外，踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。 踢毽子，是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。 踢毽子，除了能提升肾脏功能外，还有助改善静脉曲张、血栓形成等。 深蹲，每天练5组，一组20个左右，这样有利于无氧与有氧的结合，促进肾及血管对于氧气的摄取，有利于肾脏健康。 版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
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雷达卡
发表于 2020-3-10 14:38:14
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发表于 2020-3-10 17:47:35
