身体锻炼加momo将慢玩锻炼提升时间小妙招

动感单车

首先深蹲负重10公斤，1组10次做5组
凯格尔练习 5组
慢跑有氧30分钟，提升心肺能力
这些身体锻炼1周我是练3-5次
接下来就是脱敏
脱敏训练分两种物理和精神
物理这方面我只能说除非极度敏感要不然不会有什么效果 正常艺不会因为你磨它就降低敏感度
精神才是最重要的大部分被秒就是过度紧张兴奋导致的要知道想要时间长得放松循序渐进的慢慢来一开始以浅一点慢一点差不多五分钟就可以进入状态放心玩了 如果没进入状态就加速的话一般会被秒
精神脱敏我有个方法看电影赢了就四道铺 循环 慢慢心里就对这方面没那么过于兴奋了