穿高跟鞋可以减肥吗 99%的人不知道的真相在这里

北京和合晟01

　　每个女人都必须有一双高跟鞋，对于高跟鞋，女人有无数个爱它的理由。最近有网友给我留言说，穿高跟鞋会减肥，可以瘦腿。小编对此半信半不信，为了找到准确的答案，查到了一些科学资料。具体在下，感兴趣的可以看看。

　　穿高跟鞋可以减肥吗


　　美国哈佛大学的健康专家发现，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥。他们认为这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感！看来，还是有一定科学依据的。


　　穿高跟鞋可以瘦哪里


　　穿高跟鞋可以减去腿部的赘肉，但这个过程比较漫长，想减去腿部多余脂肪主要还是要饮食平衡，多运动。而且高跟鞋的特殊设计，迫使脚跟抬高，同时颈椎及腰部也受到不同程度的影响。


　　高跟鞋瘦小腿的原因：


　　第一，穿高跟鞋有助于锻炼小腿的肌肉。


　　穿平底鞋肌肉的压力主要集中在后外侧，而穿高跟鞋则会让小腿前侧、后侧、脚踝等得到全方位的练习。运动到更多肌肉，消耗更多的脂肪。


　　第二，脚腕的力量得到训练


　　走同样的路，穿高跟鞋比穿平底鞋更吃力。身体会自然向上挺直，脚腕的部位为了保持平衡，就要消耗更多的ATP。当脚腕的肌肉得到锻炼时，整个小腿部的脂肪就会因为肌肉变强韧而相对减少。

　　第三，穿高跟鞋可以改变小腿肌肉的位置


　　穿高跟鞋可以改变小腿后侧肌肉的位置。因为，当脚跟较前脚掌高的时候，小腿后侧的肌肉位置会比较靠上。经常穿高跟鞋走路，会使小腿肌肉（小腿最粗的位置）长得比较靠上。从而使小腿看起来，又细又长。


　　以上所说的高跟鞋可以减肥指的是在选择合适的舒服的高跟鞋的情况下，那么怎么选择呢？


　　1、脚底与鞋子吻合、能完整包覆脚跟的高跟鞋为最佳选择。


　　2、足弓的弧度能完全与鞋底符合。


　　3、鞋跟的理想高度为3～5cm，鞋跟以较粗、具稳定性者为佳。


　　4.45度才是完美。挑高跟鞋的时候，除了看鞋跟的高度，还有就是要把高跟鞋平放在地面，45°的鞋，会整个脚掌受力均匀，让你穿上后感到舒适不疼痛。

　　高跟鞋减肥有诀窍：


　　1、穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置；


　　2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈；


　　3、跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。


　　4、两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。