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男性肾虚没信心？提醒：做好4件事，固守元气，重拾信心 生活中我们常发现，有些男性表现出非常朝气，活力四射，信心满满。而有些男性则唯唯诺诺，做事总是瞻前顾后。事实上，精神饱满的人工作效率也非常高；而唯唯诺诺、缺乏自信的人工作中也总是显得精神欠佳，容易疲惫，缺乏奋进的精神。尤其是在与异性交往过中，经常缺乏主动，很多人将这种现象归结为性格局限。 
其实，这与个人的肾气强弱有很大关系，男人如果出现肾虚，精神状态会非常萎靡、体弱，干活容易累，甚至常常被人调侃“你行不行，是不是太虚了”，这都剑指男性的肾功能，很多男性就此背上了沉重的心理负担。每次与人交往，感到浑身不自在，面色苍黄没有血气、眉头紧锁，对别人的言谈十分敏感，唯恐别人在背后议论自己，看不起自己，信心受严重打击。 
男性坚持做好4件事，固守元气保养肾气，重拾信心 1、保证睡眠充足 当人体处于极度疲劳时，是不会有任何兴致的。因此，当男性白天从事大量劳作，感觉身心俱疲的时候，需要得到及时修整。保持高质量的睡眠人体可以得到迅速恢复，因此，白天工作再累，只要晚上休息好，早上起床后便可恢复精神状态。 因此，高效充足的睡眠，是男性保养肾气必须的手段，否则吃再多补品也是白搭。当然，也要尽量避免过度疲劳。 现代社会中，很多男性睡眠严重不足，除了一些是因为工作的原因之外，很大一部分人是因为玩性太重，浮华的都市生活，以及丰富的网络世界，经常让很多男性没有勇气过早地结束这一天的生活。因此，肾虚的男性群体正逐步扩大。 
2、合理的运动 我们经常听人说，运动可以强身健体。自古以来，我国就有崇尚运动的习俗，因此，创造了很多武术，供大家愉悦的同时可以辅助人们强身健体。 事实上，运动不仅可以起到锻炼肌肉，使得身体变得更加敏捷。同时还能促进血液循环，提高人体代谢、排泄以及消化吸收功能。从而大大减轻人体肾脏的负担。还能促进肾功能，恢复肾元气。更为重要的是，运动还能发泄不良情绪，让人获得成就感，从而提升自己的自信心。 一般来说，每天保持1～2次运动，每次坚持到20分钟，每个人可以根据体力情况选择适宜自己的运动项目，根据运动的强度来决定运动的时间。总而言之，一定要让自己身体动起来。 
3、适当控制生理需求 《黄帝内经》中指出：“精者，生之本也。”精气是构成人体的基本物质，精气的充盈与否，也决定了人们是否能够健康。人体的寿命、健康在很大程度上取决于肾气的强弱。在日常生活中应该适当节制房事，以免精气流失过多。 这里需要提醒大家的是，这方面一般来说单身男性更难控制，因为没有人约束，而自己“手艺”还不错。而婚后的男性，有爱人的约束，生活比较有规律，加上还有一定的生活压力，因此一般都控制得还不错。因此，建议到了适婚年龄的男性，要多参加些积极健康的社交活动，努力寻找自己固定的生活伴侣，不要让自己孤单太久，也是养肾之道。 
4、巧吃、会补 男性养肾，离不开食物的进补。传统医学推荐的是要多吃黑色食物，其理由是深色的食物含有更为丰富的营养价值。 而现代医学研究表明，维持人体生命活动的营养素有七类，分别是蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。而每种营养物质的过多或过少对人体健康都是不利的。因此，日常饮食过程中，要注意食物要多样化，以保持营养均衡。日本科学家提倡，人体每天进食的食物最好达到30种以上。才能更有利于人体均衡摄取各类营养素。 
而对于男性来说，大多比较喜欢重口味，喜欢吃肉，蔬菜吃得较少，因此需要控制些，每天多吃些新鲜的果蔬，保持各类维生素的摄取。避免出现偏食、挑食现象。此外，还需要注意养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。 ​一般来说，男性能坚持做到以上三点，肾都还不错，接下来要做的“救治”救个人的心理工作了，原本肾就还不错，你总觉得还不够好，对自己的评价过低不利于自己身心健康。信心还有赖于对自己的正确、乐观积极地评价。
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雷达卡
发表于 2020-2-29 11:04:24
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发表于 2020-2-29 11:08:20
