性疲劳是怎回事？掌握这3个技巧，助你夫妻生活和谐

丁丁博士

现如今，众多现代都市夫妇在性生活中却出现性疲劳，也就是性生活还没有开始时或正在进行时却有疲惫感，这样会使得男女双方对性生活失去兴趣，从而降低性生活质量，性疲劳到底是怎么回事，该如何应对呢，不妨来了解一下。

性疲劳是怎么回事？

性疲劳分为生理性和心理性的。前者常见于男性身上，因为最普通的姿势是男上女下，男性不停的做全身运动。性生活力度过大时，男性每分钟呼吸频率会高达40次，每分钟心率达到110~180次，血压也会随之升高。性生活太频繁会加快能量消耗，引起身体疲劳。这种情况下不必太担心，只要调整好性生活频率即可，身体太疲劳以及精神差时不能勉强，以免加剧性疲劳感。后者原因分为两种，第一种是夫妻双方长期近距离接触，性兴奋和性吸引明显减少，从而降低性欲望，质量也会随之下降。

第二，性生活属于体力上的运动，也是两人共同合作的结果，若动作过于单调和机械，会因为持续性紧张而抑制中枢局部神经细胞，降低对性生活的热情和兴趣，有时会产生厌倦的情绪。性生活不仅仅有足够的体力，而且情感上的交流也至关重要，过程中还要顾及对方的感受，努力在性生活中表现自己，这样会消耗脑力上的能量，从而引起心理上疲劳。

如何解决性疲劳问题？

1、控制性生活次数

虽然性生活非常美好而且能让人身心愉悦，但也要控制性生活次数，不能过度纵欲，年轻夫妇一周保持2~3次即可。当生理上或心理上出现性疲劳时，可以每周维持1~2次。高质量的性是并不在于次数，而在于质量，只要男女双方都能从中获取愉悦感即可，不能追求于频率和次数。

2、不能太关注于结果

相当一部分人认为两性器官直接接触才算是性生活，其实性是非常广泛，其中包括说甜言蜜语、身体之间互相爱抚、拥抱以及调情等。当出现性疲劳时，不妨以上的方法来体会，能给夫妻带来不一样的体验。

3、为生活添加乐趣

经常面对一样的性生活，势必会让人们感觉枯燥无味，从而产生心理上的疲劳。所以要为生活添加乐趣，适当的玩点浪漫的花样，如好好的享受一顿烛光晚餐、一起泡澡、穿性感的衣服或外出旅游等，一起回忆以前美好的恋爱时光，这样能重燃激情。

温馨提示

性生活是两个人的事情，不能只是让一方一味的付出。正常情况下，性生活能给夫妻双方带来精神满足的心理愉悦，能增加夫妻之间感情。另外，性疲劳是一个习惯过程，需熟悉、适应以及习惯。不能过分扩大疲劳的消极作用，不然会使得人们过度紧张焦虑，从而产生性生活疲劳。除此之外，多参加体育锻炼来增强体质和耐力，减轻性疲劳感。

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