关于为了科学打胶提高性能力，我甚至写了篇论文这件事！

给你找个班上

        我逛B站和外网，很多人都有发怎么锻炼持久度、怎么脱敏、怎么提高性功能啥的，我觉得这个 挺有意思的，就查阅了一些资料和论文，结合自己实际锻炼的经验，手搓了这个帖子。。。。
        先说为什么有的人持久，有的人不持久？ 我们要搞明白持久的底层逻辑。首先，不持久主要是两方面问题导致， 第一类疾病，例如高血压、严重的前列腺炎症、前列腺肥大等等，这些算器质病变或损失导致出现的早泄。这一块不建议还进行什么脱敏训练，只建议联系专业医生来解决。
           第2类心理和错误的行为导致，比如，看片和实战时过于兴奋，或错误or过于激烈的手淫（这可能会导致前列腺肥大），心里紧张（害怕、紧张等心理会导致注意力过于集中到牛子上）实战流程经验不足等等。这第二类是我们要重点讲的，全程干货。

阶段1
        一 、了解与提高
        先搞明白牛牛发射的机制和原理，大家直觉上射精都是由我们的牛子敏感度控制的。但其实并不是这样的，牛子只是的出口。一次完全的射精是由我们的约括肌(盆底肌，PC肌)节律性收缩而射出的，而约括肌节律性收缩是由我们的中枢神经下达指令执行的，这由两方面控制：
        第一方面是身体，特别是牛子。实战的时候受到性器官的摩擦产生，并接受直接刺激，导致中枢神经兴奋度上升。        第二方面是由眼睛，耳朵，鼻子，嘴，皮肤，手等接受侧面信息，导致大脑兴奋，大脑把看到的裸体，听到的声音，闻到的气味，接触到的温度转化为兴奋度，输送给中枢神经。        中枢神经就像个水池子，水池自己存的是兴奋度，兴奋度满了之后就会下达指令，命令约括肌收缩，完成射精。        简单理解就是，大脑是一个蓄水池 你的牛子在实战的过程中接受摩擦。就会产生刺激性号，通过神经的方式源源不断的输送到大脑里，还有眼睛看到的，耳朵听到的，鼻子闻到，甚至大脑幻想到的...都在向大脑里面传送，当传送到一定程度你就会勃起。当信号传送满了以后，大脑就像一个自动的阀门，会下达自动发射的命令，你的SEX也就结束了。        也就是说，牛子和大脑都一起控制射精。这也是为什么晨勃时候撸的话，会久一点，而我们看片的话，十几下就能撸完。这是因为大脑转化的兴奋度太多了，越兴奋就越敏感。        这也是为什么有的人喷了***麻木了也没用，因为大脑都把兴奋度储存满了，牛子接受一丁点刺激就会发射。相信各位对比也深有体会。        另外，那些骗钱的男科医院宣扬的神经阻断手术其实就相当于***变麻木的效果，想解决秒射是不可能的。因为大脑的反应和对接受外界信息转化成兴奋度的过程是不可能阻断的，不然性无能？

阶段2        
         发射快的深层原因剖析:        我们的大脑为什么转化兴奋的能力这么强，就是因为心理敏感度太高。        我们为什么比普通人心理敏感度高呢？并不是天生的，而是因为我们日积月累练出来的功夫。我们看图片，看小说，看里番，各种小电影，并通过这些尽情追求视觉听觉刺激，通过幻想把自己带入进去，越刺激的越喜欢看，情节越像自己在做的或想做的就越痴迷。看了之后就去释放，甚至面对着屏幕就释放。我们久而久之养成了神经习惯。一见到这些视觉，听觉信息，大脑就把兴奋度准备好了，射精阈值也低了，习惯养成后就很难再受意念控制了，也就导致早泄了....        大脑转化兴奋度的能力太强有好处，尤其是面对着空气，只要自己想释放，脑子里一幻想，兴奋度就上来了。但坏就坏在这，只要一接触让你感兴趣的，大脑就会直接把兴奋度填满，想进行狂放的抽插就难啰。        不过这不是彻底失去，可以通过训练把错误的习惯改掉，让大脑转化效率恢复到正常水平。。        试想，我们洗澡时是不是要反复搓牛子，我们也没一洗澡就射，我们每天穿裤子走路接受摩擦，也不能走路就射。这是因为我们的脑子那时候没想到这事，一点都不兴奋。我们看见美女裸体的时候会硬会兴奋，我们看到和美女的乳房形状类似的馒头，梨，桃子时却一点都不兴奋，这就是心理敏感的概念，我们的锻炼就是要改变和逆转这种现象。        这就需要我们练了。练有方法，也需要一步一步来，先学会爬，再学会走，最后再学会跑跳，这需要耗费很久，心里要明白绝对不会立竿见影。千万别一起步就想跑。那是万万不行的

阶段3   
        开始锻炼前心理预期要做好。要有良好心态，不要看了锻炼方法马上就去试试，试了两天没效果，又说没有用。要明白，这个锻炼一两天看不到效果，甚至一两周也才刚起步都看不到明显效果。但是坚持一两个月，如果锻炼的认真，是一定可以看得到效果的。这就是我们的预算，心里要有点数。        明白了这个之后第一步我们要做的“打地基”，就是调整身体状态。不知道各位现在的身体状态都怎么样，不会跑个一千米都能气喘吁吁吧？反正现在太多的人身体状态不佳(并不是说有病)，处于亚健康状态。这样的情况下，就算给你控制能力，体力也支撑不了你啪半小时啊。        所以要调整身体状态。拒绝熬夜，好好休息，拒绝不良饮食习惯，烟酒能禁则禁。体育锻炼是必要的，有氧运动就很好，比如说跑步，跳绳，游泳等（这个南+我有看到一个人发这方面的，可以去找一下看看，评论区我找到就贴出来），能坚持个一两周，决定能初步感受到明显变化，什么精力充沛，神清气爽的，身体素质也得到了提升，以一个良好的状态迎接心理脱敏和生理脱敏锻炼。

阶段4
        心理脱敏。第一步需要做心理脱敏练习，而练习需要材料，最好的材料就是一个愿意配合你练习的女朋友或者老婆。是的，如果有对象愿意配合，那是最真实的锻炼，事半功倍的效果，会进步神速。但是还有个问题，很多兄弟还没有女朋友，或者是有女朋友了但不想让她知道自己这事儿，这类不在少数。所以如果有女朋友，而且比较能沟通的，最好能取得女朋友支持，两人一起努力。如果是没有这个条件，就自己练，自己一人也可以练。不过需要花费多点功夫，多点自觉（没女朋友监督，你只会拖延，想着爽了再说，忍不住的），效果略缓慢，但终究也是正确的道路，效果不错的。        先说两人练怎么练，两人的话需要比较安全私密不被打扰的环境，两人心情要放松。就进行事前的一些视觉，听觉刺激(要明白是锻炼，不要引火烧身)，比如说让老婆穿你最喜欢的衣服，或者一起洗澡，去用平和的心态面对对象的落体。也可以在床上进行简单的接触，拥抱，轻轻抚摸皮肤、敏感处等（这会有种酥痒感），甚至可以让伴侣给你发出让你敏感的声音。        但是训练不是硬抗，要敏锐的察觉自己的兴奋度。当自己的牛子明显变硬，呼吸变快，心情激动时就及时中断刺激，闭眼通过深呼吸法调整自己的状态。等到自己牛子变软之后再继续锻炼，如此反复。可以在重复几次后结束锻炼（时间不能过久，牛子反复充血或充血过久都会有损伤）。一定不要怕麻烦，不厌其烦的中断，调整。即使是刚开始就硬邦邦了，那也是开始就停下调整。即使调整完继续了五秒钟就又硬邦邦了，那就五秒钟就停下来。对，刚开始锻炼就是这么个麻烦，但后面随着进步会慢慢五分钟，十分钟都不用中断。        需要停下来调整的标志很明确，牛子变硬。牛子变硬就停下来调整，记好了。硬了就给调整软（非常硬就代表你兴奋度上来了），继续接受锻炼，锻炼过程中尽量让自己保持淡定，不让大脑yy，不要转化兴奋度。一开始是困难的，到就这样一次次锻炼后，会越来越好，就像宝宝学爬一样。        这是有对象的训练方法，那单独一个人怎么进行心理脱敏锻炼？这个就只能搭配飞机杯了，不过一定要选择材质触感、刺激、柔软度很接近真人的，越接近真人效果越好，而且飞机杯最好选择仿真杯，就是那种通道纹理是仿真人作的阴道肉褶，这种效果最好。然后就是训练，因为用飞机杯没人监督，为了避免上头，刺激度一定要选仿真慢玩的杯子，然后就是所谓的动停法，这个就不用我多解释了吧？和上面真人差不多，不过飞机杯因为软了会滑出来、切没有真人那样的互动，所以不能像真人训练那样一硬就停止，而是一旦非常硬，就快速在飞机杯里大力抽插几下，然后休息一会，等兴奋度下来了、软一点点了又重复。切记，因为玩杯子没人提醒你时间，所以最好要射个闹钟，到点就射出来，千万别憋着。

阶段5
        先说说身体脱敏练习的原理。首先，身体脱敏和心理脱敏练习其实是一样的，都是对大脑和神经的习惯性锻炼和改变。这是因为，1.身体刺激最终引起发射的原理是通过直接的接触，不断的对你的身体的敏感部位施加刺激，从而引起你神经末梢的不断兴奋，神经把这种兴奋传向中枢和大脑，不断的积累这种兴奋。当兴奋达到某个值之后，中枢神经就下命令了。命令你的约括肌有节奏的收缩，压着你的“精华”不断的涌向外面。也就是发射。2.心理敏感的原理是，你听到了声音，看到了画面，闻到了气味。引起了你视觉神经，听觉神经，嗅觉神经的兴奋。因此神经兴奋的传导和原理是一样的，锻炼的思路也是一样的，不同的只是，一个是声音，画面，气味对神经的刺激输入；另一个是接触羞羞部位对神经的刺激i输入。        这个身体脱敏本来应该和心理脱敏是同步的，或者说放心理脱敏之前说也不为过。但是我执意放在心理脱敏之后讲，是因为我在实践中觉得，如果一个人的“大脑”没有扭转思路。那么身体脱敏练习极其容易走到以前走火入魔的老路上，也就是普通撸了。单纯的通过低强度次激和调整，多撸一会儿对你的锻炼并没什么用，关键是要悟道脱敏的真谛。        你要通过一次次的练习，让自己的神经变的平稳淡定的。每次付出都要有思考，和收获才对，即使某次练习没有任何进步和收获，也要给你留下不满和疑问，就等于留给了你进步的动力，促使你走向成功。对后续的练习也是有益的。所以说，训练中的不满足也算是一种收获。 所以我就先讲了心理脱敏，如果你能心理脱敏有几分成果的话。掌握住了那个思路和诀窍，那么身体脱敏练习就容易的多了。因为是同样的思路，身体脱敏总结成一句话就是：通过对身体的刺激练习，使身体能够承受高强度的刺激而不发射。说起来简单，但实施起来可谓艰险，特别是过程中出现了快乐的感觉的时候，如果意志不坚定，就会一下子落入自嗨，适得其反。此外，就算意志坚定，但训练的方法不对也不行，起不到锻效果。生理脱敏练习这一个大步，又分为两小步:一、感觉训练        感觉训练的时候，思路就是自己退去所有衣服，然后尝试抚摸自己身体的大片区域。谨记！！！！！这只是感觉练习，不是刺激练习，不需要刺激！什么感觉呢？就是轻轻抚摸，和按摩你的小肚子，大腿根，睾丸，***等地方。但不以产生任何快感为目的，也单纯的摸这些地方，像摸自己的鼻子，胳膊一样，去感受这种单纯的接触感觉。让脑子刨去快感。而且不要集中的按摩某个部位，手要不断的游走，平均的接触大片区域。单纯的集中精力去感受那种皮肤普通的接触感，而不是快感。（相信很多兄弟们，早已经认为大腿，小肚子等地方味同嚼蜡、毫无意义了吧，甚至睾丸也很少照顾。。。集中精力攻牛子，这么下来牛子当然撑不住，其他部位早已经不参与了，而棒棒变得无比敏感）如果锻炼过程中不自觉，不可控的出现了快感，那么，你就自然而然的用前面提到的深呼吸调整就行了。这个锻炼过程，是可以挺起的，但不可以产生快感，或者说尽量不产生快感。放松的心情和无压力的态度特别重要。练习个十五到三十分钟，就收工。坚持个大约十天，相信大多数人就可以进行下一步了。二、脱敏训练       一级按摩训练方案：对生理表面进行训练，提高生理阈值。训练方法：湿润摩擦：正式训练前的过渡训练。训练前清洗阴茎后，此时***是 湿润的，那么就用手指肚在***表面上做按压、提起动作。由于***是湿润的，提起时湿润的粘合力会对***产生刺激，起到物理脱敏的效果。该步骤只是一个过渡步骤，对***进行几分钟的湿润摩擦后，此时***和手 指已经完全干燥后，那么此时需要进入干燥摩擦的环节。干燥摩擦：完全干燥的***、完全干燥的手指。用手指在***上同一 位置、力度适中、反复摩擦数次，然后换下一位置，直到***全部摩擦完毕。注意重点照顾***的顶部，上面，背部，还有系带部分。 保持重点部位干燥，以及手的干燥。用干燥的手对重点部位进行摩擦 训练，过程中注意手法轻柔，切忌不要大力，以免损伤表面皮肤。二级按摩训练：简单的模拟性生活环境（手撸）三级按摩训练：具体的模拟性生活环境（仿真飞机杯）四级按摩训练：敏感点专项训练。顾名思义，所谓敏感点就是特别敏感的地方常见的敏感点有以下部分，如： 冠状沟、系带以及阴茎根部和阴茎下部的输精管等，对敏感位置进行按摩训练。        通常而言，很多人由于严重早泄，会出现多个敏感点，其实这是一个错觉。当阈值过低的时候，即使不敏感的地方也会显得很敏感。如果是重度早泄，那么就像是一只蚂蚁，即使我们轻轻抚摸它也会不小心把它按死，承受力太低，所以蚂蚁是很难分清人的力量的大小区别的，常见的敏感点就如上述所述，部分人因为前列腺肥大，牛子下面的输尿管、输精管覆盖部分会尤其敏感，甚至啪啪前总想撒尿，还尿不尽？

阶段6      
        举例说明：我们以一个普通速率撸20下就会发射的人为例，来讲解身体脱敏锻炼过程。当然前提是假设这个人第1步的感觉训练已经坚持了十天以上，并且训练感觉良好。那么就开始了身体脱敏锻炼。我们还假设他刺激20下就会发射，刺激到14或15下的时候会出现隐隐的快感。如果不停下继续刺激5，6下就会发射总共20下发射。那么训练起来需要在第几下停呢？我的建议是第十下之前。因为这是稳妥的。而且不会影响锻炼效果。因为由于大脑以前形成的习惯。如果你硬是拖到了第14下15下产生隐隐的快感的时候再停，那就晚了即使你停下来深呼吸调整了，再继续刺激，没两下就又快不行了，所以大概第十下的时候就停。感觉上的话，就是你还处于麻木期（有射的感觉前）就停下调整，假如说这个人第十下就停下来做深呼吸调整了。那么他继续刺激的时候很可能就是被重置了，仍然总共能承受20下左右刺激才会发射，然后再刺激到第十下左右的时候再停下来深呼吸调整。这样循环往复，那么他可能总共加起来刺激了五六十下还没发射呢（刚开始锻炼绝对达不到半小时，无论你的技巧再正确也不可能，甚至十分钟也不可能，不要追求不切实际的进度）那么今天就锻炼这五六十下就收工。因为你感受到了这个技巧确实是有效的，甚至你的20下扩展为了五六十下还没出现快感。（不要追寻那短暂几秒的发射快感，这是和撸的本质区别）当你感觉到了能稍微有些控制力了，能忍住不射了，那把握住这小小的成就并循环渐进的坚持下去，才能使付出的那些汗水、吃进去的那些食材发挥出它应该的作用。
看了这么多资料，这算是经验总结吧？到此收工！希望能帮助到有需要的人。。。

Resoar

逛网络论坛，看赛博男科来自: Android客户端

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逐之间

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逐之间

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M_ac

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阿白奶茶不加糖

问题来了…自己锻炼的时候要看片吗来自: Android客户端

给你找个班上

阿白奶茶不加糖 发表于 2024-7-31 15:44
问题来了…自己锻炼的时候要看片吗

玩杯子肯定看呀来自: Android客户端

铁头娃123

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