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**一、行为训练** 1. **停-动法(Stop

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  • TA的每日心情
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    发表于 2025-3-9 23:50:42 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
    **一、行为训练**
    1. **停-动法(Stop-Start)**  
      在接近高潮时暂停刺激,深呼吸放松,待兴奋感降低后继续,反复练习以提高控制力。

    2. **挤压法(Squeeze Technique)**  
      接近射精时,用拇指和食指轻轻挤压阴茎头部下方(冠状沟处)数秒,降低敏感度。

    3. **分散注意力**  
      通过转移注意力(如数数、回忆日常琐事)降低大脑对性刺激的专注度。

    **二、生理调节**
    1. **锻炼盆底肌(凯格尔运动)**  
       收缩肛门和尿道周围的肌肉(类似憋尿动作),每次保持3-5秒,重复10-15次,每日练习,增强控制力。

    2. **降低敏感度**  
        **外用喷雾/乳膏**:含利多卡因等温和麻醉成分的延时***(需按说明使用,避免过量)。  
       **加厚避孕套**:减少摩擦刺激,延长时间。

    3. **调整呼吸节奏**  
       采用深而缓慢的腹式呼吸,避免急促呼吸加剧兴奋。
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  • TA的每日心情
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    2025-3-25 21:06
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    oanho家的驯染乙女不错
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