亲身体验的延时好方法！

不要等待

现在网上流传的延时方法非常多，但通过我多次的实战试验发现，其实并不是每一种方法都实用，还是要根据具体情况去选择。下面分享一些我总结出的实操干货，身边人都说好用有效。



★ 根据不同情况，分享几个可实操的训练方法



1、时长4-5分钟
针对一般敏感体质，训练法主要包括：
① PC肌锻炼法
在开始PC肌训练前，你需要先找到PC肌的位置，方法很简单，在你排尿时，你会发现中断尿尿需要控制的是一块夹在蛋蛋和菊之间的肌肉，这就是PC肌。
初学者可选择平躺着训练，把手放在腹部，有意识的控制腹部不要发力，然后缓缓夹紧PC肌，再放松，重复练习这个动作。
建议大家每天练习3组，一组做15-20次，每次夹紧PC肌3秒，放松1秒；当你适应这种感觉以后，可以再逐渐增加次数和收缩时间。
② 动停法
想身寸的时候停一停，等感觉消失再继续，通过不断的训练，加强自己的力度控制，从而提高自己的性能。
③ 挤压法
要身寸时，把拇指放在dd的系带部位，食中指放在dd背侧冠状沟部，捏压15~20秒，抑制发身寸，反复3次，第4次再身寸。




2、时长2-3分钟
针对非常敏感体质，想要从根本上变持久，使用杯去做延时锻炼，效果会更好。
坚硬粗糙的大手固然好使，但用久了容易形成条件性身寸米青，导致时间变得越来越短，而杯就可以很好地解决这个问题。
利用杯锻炼的原理，其实就是模拟实战的感受，杯一般采用的都是硅胶或者TPE材质，触感非常柔软，体验接近真人，平时适当使用杯，可以让你逐渐去适应跟真人的赤几度，在真实对线的时候，不会因为太赤几而早早收场。
一款好的杯子能够帮助你达到锻炼持久力的效果，但现在市面上很多的延时杯都是噱头，质量堪忧，又没有实际作用，
因此，选购的时候，一定要注意筛选平台和产品。推荐使用大品牌的慢玩杯进行锻炼，比如onaho家的




3、时长1分钟以内
针对一碰就身寸的体质，想延长时间，单靠行为锻炼，起效会非常慢，你首先要做的是修复，让它重新焕发活力，才能更好地起到锻炼效果。
建议用滋养型的按摩精油辅助，通过温柔而舒缓的手法按摩，促进血液循环，帮助你恢复到原有的正常机理。
需要注意的是，好的精油对原材料和制作工艺要求都很严苛，一定要选择有正规资质的品牌购买，千万别贪小便宜，万一遇上三无小作坊生产的劣质精油，非但起不到作用，还有过敏的风险。



早氵世不可怕，可怕的是找不对方法!事实上，遵循正确的行为训练，配合心理引导，大部分症状都可以得到改善和控制

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